最火又想骗你做瑜伽消除肌肉紧绷全靠它啦李蕙敏唐艾萱松滋杨采妮徐哲纬Rra

又想骗你做瑜伽，消除肌肉紧绷全靠它啦

最近娱乐圈女星间挂起了一股健身风，每个女星都或多或少的进行着健身塑形大作战，可以看出大家为了保持身材也是费尽了心思。

而且最受女星们欢迎的肯定是瑜伽了，尤其是空中瑜伽像是一股风潮一样迅速弥漫，Rachel也没看懂是为什么。

最先打开空中瑜伽大门的应该是我们的娘娘孙俪，我们都知道日常生活中娘娘可是健身小达人。

接着就有了仙女姐姐刘亦菲飞身上“带”，颇有当年小龙女的风采。

同样作为健身达人的安迪，我们的刘涛姐，自然是不会放过这种健身方式，Rachel好像看到了白素贞。

更有这种虐狗style，做个瑜伽都是撒狗粮的形状，Rachel表示这狗粮我不吃。

像这种空中瑜伽，看似简单实则消耗体能巨大，肌肉时刻处于紧张状态，锻炼完后交工乐队更加需要拉伸和放松。

Rachel这就教你用瑜伽棒解决肌肉紧绷，这种几个动作不仅能缓解锻炼后的肌肉拉伸，还对平常的塑形保养十分有效哦~

STEP1：将瑜伽棒放于颈椎下，双腿撑地脑袋枕在瑜伽棒上，做左右晃脑袋的动作，坚持下。

STEP2：侧躺，瑜伽棒放于身下，用身体滚动瑜伽棒，左右各坚持分钟。<郭虔哲/p>

STEP3：身体趴在地上，左手撑地，瑜伽棒放在右臂上臂之下，左右滚动下，然后换边。

STEP4：坐在地上双手撑地，右腿小腿放在瑜伽垫上，左腿盘在右腿上，用腿前后推动瑜伽棒左右各次。

STEP5：同样的，将右腿大腿放在瑜伽棒上，前后推动瑜伽棒，左右各次。

这种方法做起来可能会有点痛，但是十分有效，经常坐一坐还会起到养生的作用哦。

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